Самая популярная практика. Главная цель Хатха йоги — достигнуть гармонии между разумом, телом и духом через физические упражнения.
📌Вильгельма де Геннина,42:
пн пт 8:00
пн ср 19:00, 20:00
📌Парина,33:
пн ср пт 10:15
вт чт 20:15

Духовное просветление, физическая сила, подключение к «источнику» энергии. Кундалини практикуют в том числе Мадонна, Дженнифер Энистон, Риз Уизерспун и другие знаменитости.

Что такое кундалини-йога
Слово «кундалини» происходит от санскритского «кундал», то есть круговой. Эта энергия похожа на спящую змею, которая свернулась у основания позвоночника.

С помощью упражнений можно пробудить духовную энергию кундалини. Это способствует духовному просвещению. Из-за этого практику еще называют «йогой осознания».

Чем кундалини отличается от других видов йоги
Считается, что кундалини-йога более духовна, чем другие виды. Она, как и остальные, включает в себя физические упражнения (асаны), но практика не строится только на них, как, например, в хатха-йоге или виньяса-йоге.

Кундалини-йога сочетает в себе пение, движения и дыхание по определенным схемам. Эффект достигается благодаря многочисленным повторениям.


📌Вильгельма де Геннина, 42:
чт 20:00
вс 13:00

Аштанга йога - это направление йоги, в котором практикующие выполняют строго определенную последовательность асан, соединенных между собой динамическими связками-виньясами. Несмотря на свою интенсивность, практика Аштанга-йоги подходит для всех. Человек с любым уровнем подготовки может заниматься Аштанга-йогой. В зависимости от способностей практикующего, преподаватель даст ту нагрузку, которая подходит на данный момент. Аштанга-йога стимулирует обменные процессы, выравнивает тело и уравновешивает нервную систему.

📌Вильгельма де Геннина,42
пн ср 21:00
вт чт 7:30
пт 20:00

Регулярные занятия пилатесом укрепляют весь организм в целом, развивают мышечный корсет и помогают восстанавливаться после травм.

📌Вильгельма де Геннина,42:
вт чт 19:00


Парина,33:
Пн Пт 13:00

Аэростретчинг помогает развить гибкость, укрепить суставы, расслабить мышцы, снять напряжение и отвлечься от повседневного стресса. За счет того что упражнения выполняются в воздухе, снижается нагрузка на позвоночник и активизируется развитие координации движений.

📌Парина,33
вт чт 18:00

Динамическое растяжение относится к любому типу растяжения, которое выполняется с движением, а не удерживается в статическом положении. Цель состоит в том, чтобы согреть мышцы и другие ткани, увеличить кровоток и улучшить диапазон движений и гибкости.

📌Вильгельма де Геннина,42:
вт чт 19:00
сб 12:00

Кажется, если шпагат не поддался вам в детстве, он так навсегда и останется несбыточной мечтой — не стоит унывать, сесть на шпагат можно в любом возрасте. За неделю или даже месяц достичь хороших результатов не удастся, но при наличии терпения и желания все обязательно получится. А бонусом вы получите здоровое и гибкое тело.

📌Вильгельма де Геннина,42:
вт пт 20:00

Аэропилатес ( AeroPilates ) – это улучшенная тренировка пилатес в гамаках, которая не только развивает силу и гибкость, но и с добавлением простого гамака помогает улучшить показатели сердечно-сосудистой системы и при этом повысить тонус тела. В результате тренировок, развивается все четыре компонента фитнеса: мышечная сила, мышечную выносливость, гибкость и сердечно-сосудистую система. AeroPilates – это идеальная тренировка для всего тела, обладает теми же достоинствами, что и традиционный пилатес: происходит интенсивная проработка разных групп мышц при небольшой нагрузке на них. При регулярных занятиях в гамаках пилатесом исправляется сутулость, приобретается красивая грациозная фигурка, улучшается здоровье.
Использование гамака – создает иллюзию полета в воздухе и облегчает выполнение упражнений. Поэтому аэропилатес подходит людям с разным уровнем физической подготовки и идеален для для начинающих, кто только решил начать работу над своим телом.

📌пн пт 18:00

Это уникальная комбинация асан йоги, терапевтической гимнастики и медитативных поз, выполняемых в гамаке, благодаря чему снижается нагрузка на позвоночник и улучшается подвижность суставов.

📌Вильгельма де Геннина,42:
пн вт чт пт 9:00
пн ср 20:00
вт чт 21:00
пт 19:00
вс 19:15

📌 Парина,33
пн ср пт 9:00
вт чт 12:00, 19:00
пн пт 14:00

Функциональный тренинг помогает укрепить мышцы, похудеть, обрести рельеф, развить гибкость и улучшить координацию, что позволит с большей легкостью выполнять такие повседневные задачи, как ходьба по лестнице, наклоны и поднятие тяжестей.

📌Вильгельма де Геннина,42
вт чт 18:00
сб 11:00

BODY RELIEF
вт чт 20:00

Тренировка «Здоровая спина» - фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.
МФР может изменять восприятие боли, способность к растяжению и тонус мышц, скорость включения мышечных волокон. Это происходит за счет раздражения сенсорных рецепторов, находящихся в коже, фасции, связках, сухожилиях и мышцах.

📌Вильгельма де Геннина,42:
пн ср пт 10:00
пн ср пт19:00
сб 13:00
вс 12:00
📌Парина,33
вт чт 16:00

Тренировка «Йога для беременных» направлена на снятие и профилактику недомоганий у беременных, дыхательные практики, практикуются асаны, улучшающие мобильность тазобедренных суставов, снятия напряжения мышц спины. Занятия проводятся со второго триместра.

📌Вильгельм де Геннина,42:
вс 18:00
вт чт 10:00

Парина,33:
пн пт 15:00

Идеальное сочетание работы в гамаке с миофасциальным оборудованием позволит максимально погрузиться в ощущения тела, расслабить мышцы и фасции, снять гипертонус, стресс, избавиться от болевых симптомов, улучшить микроциркуляцию крови в тканях, освободиться от излишней возбудимости.

Тренировки выступают профилактикой сколиоза, помогают сформировать осанку и улучшить функциональное состояние позвоночника.

📌Вильгельма де Геннина,42:
пн пт 17:00

Красивейший вид спорта для юных леди развивает гибкость, выносливость и грацию.

📌вт чт 16:45, сб 14:00

Занятия проходят в игровой форме, благодаря чему ребята увлекаются, много общаются друг с другом, выплескивают массу энергии.

Они становятся спокойными, позитивными.

Улучшается их мышление, укрепляется иммунная система, стабилизируется психическое состояние.

Тренировки рекомендованы детям с гиперактивностью, нестабильным эмоциональным состоянием.

Тренировки выступают профилактикой сколиоза, помогают развить гибкость и повысить концентрацию.

📌Вильгельма де Геннина,42:
вт чт 10:00,18:00,(7-14лет)