Самая популярная практика. Главная цель Хатха йоги — достигнуть гармонии между разумом, телом и духом через физические упражнения.

Глубокая психофизическая релаксация, состояние «между сном и бодрствованием».
В этой практике тело практикующего расслаблено, разум спокоен и свободен от посторонних мыслей. В этом состоянии ум становится очень чувствительным к информации. Сохраняя осознанность, можно силой собственной мысли вложить нужную информацию в подсознание.
Практика Йога-нидры включает в себя осознавание окружающих звуков, наблюдение за своим дыханием и один или несколько кругов последовательного осознавания и расслабления различных частей тела.

Каждый из нас в той или иной степени испытывает стресс из-за возможных проблем на работе, в личных отношениях, или из-за обстановки в мире в целом. Не замечая этого, стресс накапливается в организме, становится хроническим и проявляется в зажимах тела, ухудшении самочувствия, настроения, в возможных симптомах депрессии и даже в панических атаках. Но мы можем на это влиять и можем это менять, с помощью программы тренировок «Йога антистресс».

В основе программы «Йога антистресс» лежит работа с телом и с психо-эмоциональным состоянием. Благодаря асанам, специальным упражнениям, дыхательным практикам и медитациям, ты избавишься от зажимов тела, самочувствие станет лучше, снизится уровень тревожности и стресса, а также улучшится настроение.

Регулярные занятия пилатесом укрепляют весь организм в целом, развивают мышечный корсет и помогают восстанавливаться после травм.

Аэростретчинг помогает развить гибкость, укрепить суставы, расслабить мышцы, снять напряжение и отвлечься от повседневного стресса. За счет того что упражнения выполняются в воздухе, снижается нагрузка на позвоночник и активизируется развитие координации движений.

Цель занятия состоит в том, чтобы согреть мышцы и другие ткани, увеличить кровоток и улучшить диапазон движений и гибкости.

Это уникальная комбинация асан йоги, терапевтической гимнастики и медитативных поз, выполняемых в гамаке, благодаря чему снижается нагрузка на позвоночник и улучшается подвижность суставов.

Интервальный тренинг помогает укрепить мышцы, похудеть, обрести рельеф, развить гибкость и улучшить координацию. Принцип интервальной тренировки заключается в чередовании периодов нагрузки и периодов восстановления.

Тренировка «Здоровая спина» - фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.
МФР может изменять восприятие боли, способность к растяжению и тонус мышц, скорость включения мышечных волокон. Это происходит за счет раздражения сенсорных рецепторов, находящихся в коже, фасции, связках, сухожилиях и мышцах.

Низкоинтенсивный комплекс упражнений, в котором используются приемы самомассажа. Занятия проводятся с использованием мячей, роллов для пилатеса. Упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. Таким образом, разогревая сухожильную ткань, вы избавляетесь от триггеров в спине, улучшаете подвижность и мобильность суставов.

МТД поддерживают органы малого таза, препятствуют опущению внутренних органов (матки и мочевого пузыря). С годами мышцы теряют свой тонус и
упругость. Поэтому важно поддерживать здоровье МТД, им, как и всем мышцам нашего организма нужны тренировки.

Тренировка «Йога для беременных» направлена на снятие и профилактику недомоганий у беременных, дыхательные практики, практикуются асаны, улучшающие мобильность тазобедренных суставов, снятия напряжения мышц спины. Занятия проводятся со второго триместра.

Идеальное сочетание работы в гамаке с миофасциальным оборудованием позволит максимально погрузиться в ощущения тела, расслабить мышцы и фасции, снять гипертонус, стресс, избавиться от болевых симптомов, улучшить микроциркуляцию крови в тканях, освободиться от излишней возбудимости.

Тренировки выступают профилактикой сколиоза, помогают сформировать осанку и улучшить функциональное состояние позвоночника.

Красивейший вид спорта для юных леди развивает гибкость, выносливость и грацию.

Занятия проходят в игровой форме, благодаря чему ребята увлекаются, много общаются друг с другом, выплескивают массу энергии.

Они становятся спокойными, позитивными.

Улучшается их мышление, укрепляется иммунная система, стабилизируется психическое состояние.

Тренировки рекомендованы детям с гиперактивностью, нестабильным эмоциональным состоянием.

Тренировки выступают профилактикой сколиоза, помогают развить гибкость и повысить концентрацию.